Закрыть ... [X]

Как укрепить мышцы живота. Упражнения для пресса.

Как укрепить мышцы живота?

Для того чтобы убрать живот, не прибегая к диетам, необходимо выполнять специальные упражнения. Каждое из них следует делать примерно в два-три подхода по двадцать пять раз. По мере адаптации организма к физическим нагрузкам количество повторений следует увеличивать.

Например, скрестив ноги, поднимайте их вверх. Руками помогать нельзя. Необходимо тянуть ноги как можете выше, отрывая при этом ягодицы от пола. При выполнении данного упражнения живот должен быть втянут. Выполнить его не так просто, как может показаться на первый взгляд, но зато оно очень эффективное.

Также лягте на спину, заведя руки за голову и согнув ноги в коленях, носки оторвите от пола. На выдохе необходимо напрячь мышцы живота и приподнять верхнюю часть туловища. Вернуться в исходное положение необходимо обязательно на вдохе.

Как вариант, можно попробовать следующее упражнение. Для его выполнения необходимо прилечь на спину, согнуть ноги в коленях и держать их параллельно полу. Руки следует завести за голову. Правым локтем необходимо потянуться сначала к левому колену, потом к правому. Это упражнение позволит убрать живот и сформировать красивый выраженный пресс.

Помимо специальных упражнений для укрепления мышц живота, необходимо тщательно и регулярно ухаживать за областью живота. Даже самый простой самомассаж способен дать довольно быстро неплохие результаты. Нежными движениями необходимо массировать область живота по часовой стрелке.

Возможно вам будуту интересны препараты для похудения

Также можно пощипывать кожу, чтобы на ней появилось небольшое покраснение. Это позволит придать ей упругости и эластичности. Когда будете принимать душ, растирайте область живота жёсткой мочалкой или рукавицей. Использование скраба позволит придать коже бархатистость. Также это подготовит её к проведению последующих процедур.

Очень эффективны для укрепления мышц живота разнообразные втирания. Для проведения подобных процедур прекрасно подойдут всевозможные гели, лосьоны и крема. Хороший эффект можно получить и после проведения обёртываний.

Для этого необходимо приготовить состав из глины, разведённой с водой. Полученной смесью следует натереть область живота. Затем всё необходимо обернуть плёнкой и укрыть пледом. Затем минут тридцать можно отдохнуть и идти принимать душ. Эффект после проведения процедуры потрясающий.

Для того чтобы укрепить мышцы живота, полезен здоровый образ жизни. Рекомендуются регулярные занятия плаванием, побольше ходить пешком, желательно в быстром темпе.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Упражнения для выпирающего живота: тренировка Тимура Мазура – Все буде добре.Выпуск 912 от 10.11.16

Как укрепить мышцы живота
Как укрепить мышцы живота

2019 год
2019 год - Как укрепить мышцы живота

Как укрепить мышцы живота рекомендуем
Как укрепить мышцы живота советуем

Как укрепить мышцы живота картинка
Как укрепить мышцы живота картинки

Как укрепить мышцы живота новейшие фото
Как укрепить мышцы живота новейшие фото

foto Как укрепить мышцы живота изображения
pictures Как укрепить мышцы живота изображения

Посмотрите - Как укрепить мышцы живота видео
Смотрите - Как укрепить мышцы живота видео

Обсуждение по теме: Как укрепить мышцы живота
Форум по теме: Как укрепить мышцы живота, kak-ukrepit-myshcy-zhivota/


Похожие новости


К Земле несется астероид-череп
Кристина Орбакайте оправдала Никиту Преснякова передхейтерами
Салат надежда с курицей и грибами
Памятник Бременским музыкантам
Заговоры от болезней: деревенская магия на страже здоровья



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 06.12.2018, 15:50 / Просмотров: 51272